Informativa Cookie: questo sito utilizza cookie tecnici propri necessari al suo funzionamento e cookie di profilazione di terze parti per visualizzare messaggi pubblicitari in linea con le preferenze manifestate dagli utenti nella navigazione in rete. Si invita a leggere la Cookie Policy in cui sono presenti le informazioni sui cookie utilizzati dal sito, su quali informazioni vengono raccolte e le istruzioni su come negare il consenso all'installazione di qualunque cookie. La prosecuzione della navigazione mediante accettazione dei cookie, chiusura di questo banner informativo, accesso ad altra area del sito, selezione di un elemento dello stesso sottostante questo banner (ad esempio di una immagine o di un link) o scorrimento della pagina verso il basso comporta l'automatica prestazione del consenso a utilizzare i cookie.
In conformità al provvedimento del Garante della Privacy del 8 maggio 2014, G.U. n. 126 del 3/6/2014, attuazione della Dir. UE sui cookie 2009/136/CE
 |  |
|
|
|
|
Cime < 1000 m
Cime da 1000 m
Cime da 2000 m
Cime da 3000 m
Cime da 4000 m
2000 m Appennini
3000 m Dolomiti
4000 m Alpi
8000 m Himalaya
- Login Scalatore
- Iscriviti anche tu
- Elenchi scalate
- Ultime 20 cime
- Cerca una cima
- Inserisci la tua salita
- Suggerisci a un amico
Gruppi Montuosi
Legenda gruppi...
Legenda gruppi...
Alpi Occidentali:
Alpi Centrali:
Alpi Orientali:
Prealpi:
Appennino:
Alpi Estere:
Quota:
TRAIL RUNNING DI NOTTE
|
Trail running di notte: consigli per una corsa sicura ed emozionante sotto le stelle.
Il trail running è letteralmente correre all'aperto seguendo i sentieri. Questi sono dappertutto: sulle strade forestali, su terreni collinari ma anche in alta quota. Muovendosi nella natura l'animo si rivolge all'esperienza stessa della corsa. Il trail running è libertà, capacità di adattamento e di saper stare con se stessi in piena sintonia con la natura. Nell'universo trail running ci sono sia competizioni che prevedono nel loro percorso tratti in notturna, sia sessioni di allenamento che si svolgono in orari in cui la luce non è presente, come la sera tardi o molto presto al mattino. La mancanza di luce su terreno impervio esaspera i meccanismi di propriocezione, per cui il corpo attiva la propria sensibilità per compensare lo scarso contributo dato dall'occhio e mantenere l'equilibrio. Il piede, elemento fondamentale per la corsa, ha in questo caso sia il ruolo meccanico che propriocettivo in quanto dovrà adattare il proprio appoggio alla grande variabilità del terreno, sentendone e valutandone in tempi brevissimi le irregolarità. Per questo motivo uno degli elementi fondamentali per la corsa al buio sono scarpe da corsa in montagna che siano altamente performanti. Non solo devono garantire protezione e resistenza ma essere al tempo stesso leggere e dal grip elevato. La suola delle scarpe per la corsa in montagna ha una tassellatura più marcata così da permettere la trazione al terreno di cui si ha bisogno. La mescola della suola garantirà l'aderenza sui fondi ruvidi, tipici dei sentieri. Oggi esistono mescole che consentono un'ottima aderenza resistendo anche con grande efficacia all'abrasione. La tomaia di questa tipologia di scarpe fa la differenza in termini di protezione e supporto del piede. Una tomaia ben concepita sostiene il piede permettendo di mantenere un passo sicuro e una postura corretta. Correre in montagna di notte non è una cosa naturale. Il corpo e la mente chiedono riposo, mentre il corridore forza il sistema cercando di farlo funzionare nonostante tutto. Gli atleti che praticano l'ultra trail si allenano non solo per la resistenza ai chilometri ma anche per quella in notturna dove cambiano le condizioni atmosferiche e climatiche. Di notte, poiché la visione è completamente diversa i sensi si acuiscono. Si presta maggiore attenzione al proprio corpo e alle proprie sensazioni. Non a caso, un aspetto importante è far accettare al proprio cervello l'avvicendarsi tra luce e buio. Se si riesce ad accettare questo cambio di condizioni si affrontano più efficacemente le difficoltà. Per tutte queste ragioni gli allenamenti per le corse in notturna devono essere cadenzati e precisi. Oltre a un progressivo aumento delle distanze e della velocità della corsa, ci sono fattori, come l'abbigliamento e gli accessori, che mettono in sicurezza chi corre in montagna sotto un cielo stellato. Gli inserti catarifrangenti nelle scarpe permettono di riflettere la luce delle lampade frontali degli eventuali compagni di corsa, dei lampioni o dei fari. Fondamentale è avere poi con sé un dispositivo di illuminazione come pile frontali. Queste permettono di avere le mani libere e di direzionare la luce contestualmente ai movimenti del capo. Anche l'umidità, la pioggia e il freddo incidono in modo significativo sulla durata della carica e per questo è importante avere con sé delle batterie di scorta. Durante la corsa in montagna notturna bisogna evitare di avere le cuffie poiché con una ridotta visibilità è importante riuscire a percepire eventuali suoni come mezzi in arrivo o altro. La corsa di notte è un'esperienza unica che, una volta provata, appassiona. La natura, le stelle e il silenzio regalano un momento immersivo dove ascoltare il proprio corpo che si muove con agilità e forza. |
Condividi su:
SCOPRI LE NOVITA' EDITORIALI SULLA MONTAGNA DI:
|
Link sponsorizzati, in qualità di Affiliato Amazon vienormali.it riceve un guadagno dagli acquisti idonei. |
|
PETZL Corax Harness
|
CT Serie Friend
|
03/04/2025 - 25° GIRO DEL LAGO DI RESIA
12 Luglio 2025 – Val Venosta (BZ)
5 luglio 2025 - Primiero (TN)
8 marzo 2025 - Bolzano (BZ) e Corno del Renon
1-2 Febbraio 2025
Preghiamo gli autori delle relazioni di attenersi alle note editoriali!
14 settembre 2024 – Arco (TN)
25-26 gennaio 2025 – Val di Fiemme (TN)
12 ottobre 2024 - Il Ciocco - Barga (LU)
7-8-9 giugno 2024 - San Martino di Castrozza (TN)
7 settembre 2024 - Valli di Fiemme e Fassa (TN)
13 luglio 2024 - Val Venosta (BZ)
6 luglio 2024 - Primiero (TN)
5-6-7 aprile 2024 - Nalles (BZ)
I bastoncini da trekking per soddisfare le esigenze di tutti gli appassionati
3-4 febbraio 2024
12 Luglio 2025 – Val Venosta (BZ)
5 luglio 2025 - Primiero (TN)
8 marzo 2025 - Bolzano (BZ) e Corno del Renon
1-2 Febbraio 2025
Preghiamo gli autori delle relazioni di attenersi alle note editoriali!
14 settembre 2024 – Arco (TN)
25-26 gennaio 2025 – Val di Fiemme (TN)
12 ottobre 2024 - Il Ciocco - Barga (LU)
7-8-9 giugno 2024 - San Martino di Castrozza (TN)
7 settembre 2024 - Valli di Fiemme e Fassa (TN)
13 luglio 2024 - Val Venosta (BZ)
6 luglio 2024 - Primiero (TN)
5-6-7 aprile 2024 - Nalles (BZ)
I bastoncini da trekking per soddisfare le esigenze di tutti gli appassionati
3-4 febbraio 2024
Primo Piano
VieNormali consiglia
APP Idea Montagna:
Scarica singoli itinerari di montagna
o libri interi sul tuo cellulare o tablet!
APP Idea Montagna:
Scarica singoli itinerari di montagna
o libri interi sul tuo cellulare o tablet!
www.vienormali.it - info[AT]vienormali.it - Ultimo aggiornamento: 18/04/2025 - Autore: Roberto Ciri - RC-WebSoft - P.IVA 03693250288
Questo sito non rappresenta una testata giornalistica in quanto viene aggiornato senza alcuna periodicità. Non può quindi considerarsi un prodotto editoriale, ai sensi della legge 62 del 07/03/2001.
Copyright - Tutto il materiale pubblicato è di proprietà di VieNormali.it e dei suoi collaboratori (relativamente alle immagini di cui essi sono autori) ed è protetto dalla legge sui diritti d'autore, dalle leggi dei paesi in cui viene utilizzato e dalle norme dei trattati internazionali in tema di diritti d'autore. Ogni utilizzo non autorizzato costituirà una violazione del diritto d'autore e sarà suscettibile di denuncia alle competenti autorità.